Приложение, чтобы выгрузить всё, что в голове

Brain dump, или разгрузка головы, это когда вы быстро и без правок выписываете на бумагу или на экран каждую задачу, тревогу, случайную мысль и напоминание, которые сейчас крутятся в голове. Цель не в том, чтобы получился хороший список, а в том, чтобы перестать удерживать всё это в рабочей памяти и снова начать думать.

То же самое занятие, но без фильтра, без раскладывания по полкам и без оценок, когда рабочая память ощущается перегруженной. Про голову при СДВГ говорят, что она похожа на компьютер с сорока открытыми вкладками: когда содержимое выгружено, она перестаёт тратить силы только на то, чтобы не забыть. Мысли, вынесенные наружу, из смутного пугающего облака превращаются в обычный список, и с ним проще начать, когда непонятно, за что браться.

Это неопрятный неразобранный список, а не аккуратное расписание. Например: купить молоко и яйца; почему растение желтеет; ответить Саше про срок в пятницу; беспокоюсь из-за стоматолога на следующей неделе; записать машину на замену масла; идея для заметки о планировании времени; позвонить маме в воскресенье; спина ноет, если долго сидеть за этим столом; оплатить электричество; закрыл ли я утром заднюю дверь. Смесь и есть суть: дела, тревоги и идеи одним потоком.

Обычная вилка от пяти до пятнадцати минут. Этого хватает, чтобы освободить рабочую память и при этом не начать всё обдумывать заново. Пять минут подходят для короткой ежедневной разгрузки или для утра. От десяти до пятнадцати оптимально при обычной нагрузке и когда работа встала. От двадцати до тридцати имеет смысл, если голову не разбирали неделями или вы планируете сразу всю неделю. Когда таймер прозвенит, остановитесь, чтобы не буксовать.

Другое название того же самого: всё, что в голове, выписанное без фильтра и без сортировки. От руки получается медленнее, и это помогает вытащить всё до конца. Если мысли кончились, помогает список подсказок: пройдитесь по темам вроде дома, работы, здоровья и поручений. Потом разделите написанное на то, что требует действия сейчас, то, что уходит в список на потом, и то, что можно вычеркнуть, потому что оно и не требовало вашего времени.

Оно должно позволять начать писать сразу, без папок и тегов, держать длинную заметку не тормозя, потом находить любую строку поиском и превращать полезное в задачи. Всё, что требует разложить по полкам до того, как вы напишете, работает против самой идеи.

На бумаге быстрее начать, и искать нечего. Приложение выигрывает потом: выгрузку можно найти поиском спустя месяцы, поставить напоминание на отдельную строку и держать все записи в одном месте, а не в четырёх блокнотах.

Да, есть бесплатный тариф, и данные карты для него не нужны. На нём можно писать, наводить порядок и ставить напоминания. Платные тарифы существуют для тех, кому перестаёт хватать бесплатных ограничений.