Una app de brain dump para todo lo que llevas en la cabeza

Un brain dump es escribir rápido y sin corregir cada tarea, preocupación, idea suelta y recordatorio que te da vueltas ahora mismo, en papel o en pantalla, para quitarte el ruido mental. No se trata de sacar una buena lista, sino de dejar de sostenerlo todo en la memoria de trabajo.

La misma práctica sin filtro, sin ordenar y sin juzgar, para cuando la memoria de trabajo se siente desbordada. Se suele describir una cabeza con TDAH como un ordenador con cuarenta pestañas abiertas: al vaciar el contenido, deja de gastar energía solo en no olvidar. Ver los pensamientos fuera convierte una nube vaga y temible en una lista corriente, y así también cuesta menos empezar cuando no sabes por dónde.

Parece una lista desordenada, no una agenda limpia. Por ejemplo: comprar leche y huevos; por qué se pone amarilla la planta; contestar a Sara sobre la entrega del viernes; me preocupa el dentista de la semana que viene; llevar el coche al cambio de aceite; idea para un texto sobre gestión del tiempo; llamar a mamá el domingo; me duele la zona lumbar de estar tanto rato aquí; pagar la luz; ¿cerré la puerta de atrás esta mañana? Esa mezcla es justo el objetivo.

Lo normal son cinco a quince minutos. Es suficiente para vaciar la memoria de trabajo sin ponerte a darle vueltas. Cinco minutos van bien para un repaso diario rápido o a primera hora. De diez a quince es el punto dulce con la carga habitual y cuando te has quedado atascado. De veinte a treinta tiene sentido si llevas semanas sin despejar la cabeza o si planificas la semana entera. Para cuando suene el temporizador, para no quedarte dando vueltas.

Otro nombre para lo mismo: todo lo que llevas en la cabeza, escrito sin filtrar y sin clasificar. A mano se va más despacio, y eso ayuda a sacarlo todo. Si te quedas en blanco, usa una lista de disparadores: repasa categorías como casa, trabajo, salud y recados. Después separa lo que pide acción ahora, lo que va a una lista para más adelante, y lo que puedes tachar porque nunca necesitó tu tiempo.

Tiene que dejarte escribir al instante, sin carpeta ni etiqueta, aguantar una nota larga sin ir lenta, encontrar después cualquier línea por búsqueda y convertir lo útil en tareas. Todo lo que te obliga a ordenar antes de escribir va en contra de la idea.

En papel se empieza antes y no hay nada que buscar. La app gana después: puedes encontrar el volcado por búsqueda meses más tarde, poner un recordatorio en una línea suelta y tenerlo todo en un sitio en vez de en cuatro libretas.

Sí, hay un plan gratuito y no pide datos de tarjeta. Con él puedes escribir, ordenar y poner recordatorios. Los planes de pago están para quien se queda corto con los límites del gratuito.