Perfektionismus im Job überwinden

Hallo, ich bin Jen und leite die Community SlowProductivity. Ich schreibe darüber, wie man langsamer wird, ohne Ergebnisse zu verlieren.

Ich habe im Job oft mit Perfektionismus gekämpft und mich gern in Kleinigkeiten vergraben, was mich schnell ausbrennen ließ. Bis mir auffiel, dass ich bei Aufgaben genau denselben Fehler machte wie früher beim Zeichnen.

Ich schaute mir die Arbeiten befreundeter Künstler an. Alles wirkte sehr schnell und sogar etwas unbeholfen gezeichnet, nicht sauber, und doch sah das Ganze stimmig und angenehm aus. Meines dagegen war akribisch ausgeführt und sah trotzdem schlechter aus.

Das Geheimnis war, dass sie nicht jedes Ding im Detail zeichneten, sondern sich nur auf das Wichtige konzentrierten. Sie fingen den Blick mit dem Hauptdetail ein und ließen alles andere als leichten Hintergrund stehen.

Ich beschloss, es genauso zu versuchen. Ich hörte auf, viele kleine Akzente zu setzen, und hob nur noch das Wichtigste hervor, größer und heller. Ich erlaubte mir, „Luft“ im Bild zu lassen, also unberührte Fläche, und das Wesen eines Gegenstands mit breiten, leichten Strichen zu treffen statt mit angehäuften Texturen. Und es begann zu funktionieren. Die Bilder wirkten ganz.

Im Büroalltag lief alles genau gleich ab. Vergraben in kleinen Aufgaben übersah ich wieder das Wesentliche, wie in jenen überladenen Zeichnungen. Statt das Projekt als Ganzes zu sehen, buddelte ich mich in Details ein.

Ich konnte etwa lange an einem einzigen Satz in einer E-Mail feilen, um den perfekten Ton zu treffen. Am Ende wurde sie doch in drei Sekunden überflogen. Die Mail ging verspätet raus, nur weil ich mich im Polieren eines Textes vergraben hatte, der seinen Zweck längst erfüllte.

Am Ende habe ich es anders angepackt. Ich ertappe mich beim Festhängen und setze mir vernünftige Grenzen.

Ich habe gelernt, mich öfter bei dem Gefühl zu ertappen: „Daran sitze ich schon eine ganze Weile.“ Und mich zu fragen: „Bringt das, was ich in der letzten Stunde getan habe, das Projekt voran, oder habe ich mich wieder in Texturen vergraben?“

Genauso trat ich beim Zeichnen von der Leinwand zurück, um zu prüfen, ob mit dem Ganzen alles stimmt.

Ich habe nicht angefangen, jede kleine Aufgabe zu stoppen. Aber für größere gilt eine Regel: in 30 Minuten nur das Wesentliche tun und weitergehen. Das hat mir die Gelegenheit genommen, mich in Mikrodetails zu verlieren.

Und ich habe aufgehört, meinen Tag randvoll mit Aufgaben zu füllen, wie jene Haufen kleiner Striche im Bild. Ich lasse absichtlich 20 bis 30 Prozent meiner Zeit leer; das ist genau die „Luft“, die vor Burnout schützt.

Damit ich diese Regeln nicht vergesse, habe ich sie als kurze Erinnerungsnotiz in meiner App festgehalten.

Wenn Sie solche Notizen lieber auf dem Rechner haben als im Heft, dafür gibt es eine App